Eines der beliebtesten Supplement-Segmente in Europa ist heute darauf ausgerichtet, Frauen durch einen der bedeutendsten Lebensabschnitte zu begleiten: die Phasen der Wechseljahre – Perimenopause, Menopause und Postmenopause.

Die Perimenopause kann bereits ab 35 beginnen. Das durchschnittliche Alter für die Menopause liegt bei 51 Jahren.

Wenn Sie zu den Frauen gehören, die mit hormonell bedingter Gewichtszunahme, Hitzewallungen, nächtlichem Schwitzen, Stimmungsschwankungen, Schlafproblemen oder Erschöpfung kämpfen – Sie sind nicht allein.

Schätzungsweise 1,3 Millionen Frauen treten jährlich in die Wechseljahre ein, und die Zahl der Frauen in der Menopause wird bis 2030 weltweit auf 1,2 Milliarden steigen. Frauen verbringen ein Drittel ihres Lebens in den Wechseljahren.

Es gibt 48 anerkannte Symptome der Menopause, die verschiedene Bereiche des Lebens betreffen. Da fast die Hälfte aller Frauen in den Wechseljahren keine Hormonersatztherapie (HRT) in Anspruch nimmt, wächst der Bedarf an natürlichen, nährstoffbasierten Lösungen.

Während die meisten Präparate versprechen, die Beschwerden in allen Phasen der Wechseljahre zu lindern, bleiben viele hinter ihren Versprechen zurück. Der Markt explodiert mit Produkten, und es kann schwierig sein zu erkennen, was ein hochwertiges Wechseljahres-Präparat wirklich ausmacht.

Um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern, haben wir monatelang recherchiert, welche Inhaltsstoffe in Studien nachweislich die häufigsten Wechseljahresbeschwerden lindern.

Wechseljahres-Präparate: Worum geht es eigentlich?

Für manche Frauen kann die Perimenopause – wörtlich „um die Menopause" – bereits ab 35 beginnen und bis zu 10 Jahre dauern. In dieser Zeit bereitet sich der Körper auf den Übergang in die Menopause vor. Es gibt keinen offiziellen Test, der die Perimenopause eindeutig bestätigt. Aber es gibt deutliche Anzeichen: hormonell bedingte Gewichtszunahme, Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen, Stimmungsschwankungen, unregelmäßige Perioden, Energieverlust und Schlafstörungen.

Nach der Perimenopause folgt die Menopause – das Ende der reproduktiven Jahre. Im Durchschnitt tritt sie mit 51 ein. Sie ist gekennzeichnet durch das Ausbleiben der Menstruation für 12 aufeinanderfolgende Monate.

Dann kommt die Postmenopause – die Zeit nach dem Ausbleiben der Periode für ein Jahr oder länger. Dennoch erleben viele Frauen weiterhin hormonell bedingte Gewichtszunahme, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Energieverlust und Schlafprobleme.

Genau deshalb ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das alle Phasen der Wechseljahre abdeckt, ideal.

Die 4 wichtigsten Kriterien für ein hochwertiges Wechseljahres-Präparat

Wir haben monatelang Wechseljahres-Präparate analysiert. Es gibt bestimmte Inhaltsstoffe, die – wenn sie in einer Formel enthalten sind – hochwertige Präparate klar von generischen unterscheiden.

#1 Ashwagandha KSM-66®

Ashwagandha ist ein Adaptogen – ein aktiver Pflanzenwirkstoff, der den Körper bei der Bewältigung von physischem und mentalem Stress unterstützt. Wir empfehlen speziell Ashwagandha KSM-66® – den Ashwagandha-Wurzelextrakt mit der umfangreichsten Studienlage, den meisten Zertifizierungen und der höchsten Bioverfügbarkeit auf dem Markt. Achten Sie auf mindestens 250 mg pro Tagesportion.

#2 Hormonelle Gewichtsmanagement-Unterstützung

Wenn der Östrogenspiegel sinkt, steigt die Insulinresistenz. Gleichzeitig erhöht sich der Cortisolspiegel, was den Körper in einen „Speichermodus" versetzt – besonders Bauchfett wird hartnäckig eingelagert. Achten Sie auf Inhaltsstoffe wie Chrom zur Blutzuckerregulation und probiotische Stämme wie Bifidobacterium lactis B420®, die nachweislich die Fettverbrennung aktivieren.

#3 Probiotische Kulturen für Darm und Stoffwechsel

Während der Wechseljahre verändert sich das Mikrobiom, was zu Verdauungsbeschwerden, Blähungen und einer verlangsamten Fettverbrennung führen kann. Wir empfehlen Formeln mit mindestens 5 Milliarden KBE pro Tagesportion, idealerweise mit Bifidobacterium lactis B420®.

#4 Vitamin D3 für die Knochengesundheit

Studien zeigen, dass 20 % des Knochenverlusts bei Frauen während der Wechseljahre stattfinden. Vitamin D3 ist entscheidend für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor. Achten Sie auf mindestens 600 IE in Ihrem Präparat.

Die 5 besten Wechseljahres-Präparate 2026

Unser Vergleich umfasst 47 Wechseljahres-Präparate im deutschsprachigen Raum, die wir nach unseren strengen Bewertungskriterien geprüft haben.