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Endlich Schluss mit dem Teufelskreis aus herkömmlichen Präparaten, Diäten & Hormonen

Der Wechseljahre Complex⁺ — die erste natürliche Nahrungsergänzung, die speziell für hormonelles Bauchfett in den Wechseljahren entwickelt wurde

Reguliert den Hormonhaushalt — gegen Bauchfett & andere Wechseljahressymptome

Über 350 Studien zu den enthaltenen Wirkstoffen

Setzt an der Wurzel an – nicht nur an den Symptomen

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Dein hormoneller Status

Basierend auf deinen Quiz-Antworten

Östrogen
Fördert Gewichtszunahme am Bauch
Kritisch niedrig
Progesteron
Stört Schlaf, Stimmung & Heißhunger
Kritisch niedrig
Cortisol
Blockiert den Fettabbau
Zu hoch
Deine Hormone können natürlich innerhalb von 3 Monaten wieder ins Gleichgewicht kommen.

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Effektive Unterstützung

Gewichtszunahme

Schlafstörungen

Blähungen

Stimmungsschwankungen

Hitzewallungen

Gelenkschmerzen

Heißhunger

Scheidentrockenheit

Was Frauen berichten

Basierend auf Kundenfeedback & internen Auswertungen. Individuelle Ergebnisse können variieren.

✓
Woche 1–2
94 % berichten über mehr Energie und eine stabilere Stimmung.
Erste Zeichen hormoneller Stabilisierung & weniger „Erschöpfungs-Crashs“.
✓
Woche 3–4
92 % berichten von besserem Schlaf und weniger Hitzewallungen.
Viele beschreiben ruhigere Nächte & weniger nächtliches Schwitzen.
✓
Woche 5–6
90 % berichten, dass Heißhunger und Blähungen spürbar nachlassen.
Stabilerer Blutzucker & weniger „Menobelly“-Gefühl.
✓
Woche 6–8
89 % berichten, dass sich ihr Gewicht leichter regulieren lässt – besonders im Bauchbereich.
Kein Crash-Effekt – sondern schrittweise metabolische Reaktivierung.
402 Mal gekauft in den letzten 24 Stunden

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Vegan

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Gentechnik

Hormon

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Von Experten

entwickelt

Klinisch

getestet

14 Klinisch geprüfte Inhaltsstoffe,

die das hormonelle Gleichgewicht unterstützen

Klicke einfach auf den jeweiligen Inhaltsstoff, um mehr über Wirkung, Studien und Anwendung zu erfahren

Inhaltsstoffe anzeigen

Bifidobacterium

lactis B420®

Unterstützt die Mikrobiom-Balance, fördert Verdauung und Immunsystem und stärkt das Wohlbefinden in den Wechseljahren.

Ashwagandha

KSM-66®

Hilft, erhöhte Cortisolwerte zu regulieren, unterstützt emotionale Balance und trägt zu besserem Schlaf in den Wechseljahren bei.

Salbei

Extrakt

Unterstützt die natürliche Temperaturregulation, kann Hitzewallungen reduzieren und fördert inneres Gleichgewicht.

Soja

Isoflavone

Tragen zur hormonellen Balance bei, unterstützen das Wohlbefinden und helfen, typische Wechseljahresbeschwerden sanfter auszugleichen.

Grüntee

Extrakt

Fördert die Thermogenese, unterstützt den Energieumsatz und trägt zu einem aktiven Stoffwechsel bei.

Chrom

Stabilisiert den Blutzuckerspiegel, reduziert Heißhungerattacken und unterstützt damit eine ausgeglichene Energie im Verlauf der Wechseljahre.

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entwickelt

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Klinisch

getestet

Der Wechseljahre Complex hilft Frauen jeden Alters

ihre Balance zurückzuerlangen

Flacher Bauch

Hormonelle Veränderungen fördern hartnäckiges Bauchfett.

Der Wechseljahre Complex unterstützt Stoffwechsel & Blutzucker – damit du dich in jedem Outfit wieder wohlfühlst.

Hormonelle Balance

Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme oder Brain Fog entstehen durch schwankende Hormone.

Die Formel hilft, das Gleichgewicht zu stabilisieren – für ruhigere Nächte, klareren Kopf und mehr Energie.

Leichter Alltag

Verdauungsprobleme, Blähungen und Wassereinlagerungen sind in den Wechseljahren häufig.
Probiotika & Pflanzenextrakte beruhigen die Verdauung und fördern ein leichteres Körpergefühl.

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35+ klinische Studien belegen die Wirkung der Inhaltsstoffe

Erika - 52

Verifizierter Kauf vom 10.02.25

Endlich wieder die, die ich vor den Wechseljahren war

Ich hatte 8 Kilo zugenommen ohne irgendwas verändert zu haben, hartnäckig vor allem am Bauch, dazu war ich ständig müde und hab nachts kaum noch durchgeschlafen. Hab vorher Diäten und Sport probiert, aber egal was ich gemacht hab – nichts ist runter. Erst durch Purefemm hab ich verstanden dass es kein Disziplin-Problem war, sondern dass mein Körper im Speichermodus ist. Nach 4 Monaten sind 5 Kilo weg, ich schlaf wieder durch und vor allem fühl ich mich endlich wieder wie ich selbst. Mein Stoffwechsel reagiert wieder auf das was ich tue.

Sarah - 48

Verifizierter Kauf vom 15.05.24

War so skeptisch – jetzt passt meine Lieblingsjeans wieder

Ehrlich gesagt war ich am Anfang sehr skeptisch. Hab schon so viel ausprobiert was nicht gehalten hat was es versprach – Sport jeden Tag, kalorienreduziertes Essen, Mönchspfeffer-Kapseln. Nichts hat sich bewegt am Bauch, im Gegenteil. Hab Wechseljahre Complex+ dann mit der 100-Tage-Garantie probiert weil ich dachte zu verlieren hab ich nichts. Nach 7 Wochen waren 4,5 Kilo runter und meine Lieblingsjeans passt seit Jahren das erste Mal wieder. Heißhunger Abends ist auch fast komplett weg, das war vorher einer meiner größten Kämpfe.

Leni - 45

Verifizierter Kauf vom 11.11.22

Das Einzige was bei mir wirklich was gemacht hat

Meine beste Freundin hat mir das hier empfohlen und gesagt es wär das Erste was ihr wirklich beim Bauch geholfen hat in den Wechseljahren. Hab vorher Yams allein und dann Mönchspfeffer probiert, hat fast nichts gemacht – logisch warum, das adressiert ja nur ein Hormon und in den Wechseljahren sind ja gleich mehrere aus dem Gleichgewicht. Nach 8 Wochen waren 4 Kilo weg und mein Bauch ist endlich wieder flach. Auch die ständige Erschöpfung am Nachmittag ist weg.

Maria - 55

Verifizierter Kauf vom 09.12.24

Endlich sehe ich meine Taille wieder

Bin erst seit 6 Wochen dabei und schreib eigentlich nie Bewertungen, aber das hier muss ich teilen. Hab in den letzten 3 Jahren 9 Kilo zugenommen und wirklich alles ausprobiert, mein Bauch wurde trotzdem nur größer. Jetzt geht endlich was – knapp 3 Kilo sind runter und das schönste: ich seh wieder eine Taille wenn ich in den Spiegel schau. Meine Jeans sitzt lockerer und ich trau mich wieder Sachen anzuziehen die ich Monate im Schrank versteckt hab. Bin gespannt wie es weitergeht.

Isa - 57

Verifizierter Kauf vom 17.04.21

Mein Körper reagiert endlich wieder auf das was ich tue

Nehme Wechseljahre Complex+ jetzt seit knapp 5 Wochen. Vorher das Gefühl gehabt dass mein Körper überhaupt nicht mehr reagiert – ich hab gegessen wie immer, mich bewegt, und die Waage ging trotzdem hoch. Frustrierend. Jetzt sind 2,3 Kilo runter, der Heißhunger Abends hat nachgelassen und der Schlaf ist deutlich besser. Aber das wichtigste für mich – ich kämpf nicht mehr gegen meinen eigenen Körper. Nehm es auf jeden Fall weiter.

Imgard - 58

Verifizierter Kauf vom 24.09.24

Endlich wieder Energie für den Tag

Hat mir bei der Gewichtszunahme in den Wechseljahren wirklich geholfen. Nach gut 3 Monaten sind 6 hartnäckige Kilos weg – die hatte ich seit 2 Jahren mit mir rumgetragen, egal was ich versucht hab. Aber das beste ist eigentlich gar nicht das Gewicht, sondern dass ich endlich wieder Energie hab. Morgens nicht mehr völlig erschöpft aufwachen, am Nachmittag nicht in dieses Loch fallen. Fühlt sich an als wäre 10 Jahre weniger auf einmal.

Melanie - 42

Verifizierter Kauf vom 01.04.22

Das Einzige was mir bei der Perimenopause wirklich geholfen hat

Mit Anfang 40 hab ich angefangen ohne Grund zuzunehmen, vor allem am Bauch. Mein Stoffwechsel war auf einmal wie ausgeschaltet, dazu Heißhunger und ein totaler Brain Fog. Mein Arzt hat gesagt dafür sei ich noch zu jung, das könne nicht die Hormone sein. Bin nach langer Recherche selbst hier gelandet. Nach 4 Monaten sind 5 Kilo weg, der Brain Fog ist verschwunden und ich kann wieder klar denken im Job. Kämpf noch mit den letzten 3 Kilos aber es wird jeden Monat besser. Empfehl es zu 100%.

Selina - 44

Verifizierter Kauf vom 03.02.23

4 Kilo in 6 Wochen – ohne mich zu kasteien

Hab unter starker Gewichtszunahme und ständigem Hunger gelitten – egal wie viel ich gegessen hab, ich war nie wirklich satt und am Bauch ging trotzdem alles drauf. Bin durch Instagram drauf gekommen. Nach 6 Wochen waren 4 Kilo weg und – fast wichtiger – ich kann wieder normal essen ohne dass jede Kleinigkeit direkt ansetzt. Heißhungerattacken sind weg, ich schlaf besser, fühl mich nicht mehr so schwer. Hab erst beim Lesen verstanden dass das Speichermodus durch die Hormone ist und kein Kalorienproblem. Macht endlich Sinn.

Annelie - 50

Verifizierter Kauf vom 13.05.23

So lässt sich der Wechsel wirklich gut durchleben

Seit 2 Monaten dabei, regelmäßig 2 Kapseln am Tag. Vorher hab ich ständig zugenommen ohne Grund und mich permanent schwer und aufgebläht gefühlt. Schon nach 3 Wochen hab ich gemerkt dass sich was verändert – Blähbauch ging zurück, ich schlief tiefer, der Energielevel kam langsam zurück. Jetzt nach 8 Wochen sind 3,5 Kilo weg und ich fühl mich endlich wieder leicht. Es ist der erste Lebensabschnitt seit Jahren wo ich nicht das Gefühl hab mein Körper kämpft gegen mich. Kauf ich definitiv wieder.

Sabrina - 47

Verifizierter Kauf vom 01.02.25

Unglaubliche Verwandlung

Nehme das hier seit 10 Wochen und bin echt überrascht. 3 Kilo sind runter, das Bauchfett geht langsam aber stetig zurück und meine Hitzewallungen sind kaum noch da – die hatten mich nachts wirklich fertig gemacht, jede Stunde wach gepudelt. Auch im Kopf ist wieder Klarheit drin, ich vergess nicht mehr ständig wo ich Sachen hingelegt hab. Mein Mann hat letztens gesagt ich sei wieder ruhiger geworden. Hatte schon einiges probiert vorher, das hier ist das Erste was wirklich was bewegt.

Gertrude - 49

Verifizierter Kauf vom 28.07.23

Super Mittel gegen Wechseljahre

Hab jahrelang einen Arzt nach dem anderen abgeklappert mit dem Satz "da müssen Sie durch". Bis ich vor einem halben Jahr eine Frauenärztin gefunden hab die endlich zugehört und mir Wechseljahre Complex+ empfohlen hat für meine hartnäckige Gewichtszunahme. Nach 4 Monaten sind 5,6 Kilo weg, der Bauch ist deutlich flacher, mein Schlaf ist tief und durchgehend. Aber ehrlich gesagt das wertvollste – ich hab das Vertrauen in meinen Körper zurück. Das hatte ich verloren über die Jahre.

Transparenz & Wissenschaft

Klinische Studien & Quellen

Jeder Inhaltsstoff, jede Aussage und jeder Wirkmechanismus im Wechseljahre Complex⁺ wird durch peer-reviewed Forschung gestützt. Hier findest du alle Studien.

35+
Zitierte Studien
14
Klinisch geprüfte Inhaltsstoffe
6
Meta-Analysen
15.000+
Studienteilnehmerinnen
Wirkmechanismus & Produkt-Claims
🦴
Östrogenmangel & Gelenkschmerzen
Unique Mechanism: Östrogenverlust → reduzierte Gelenkschmierung → Arthralgie
4 Studien ▾
WHI · RCT · n=10.739
Estrogen Alone and Joint Symptoms in the Women's Health Initiative Randomized Trial
Größte Studie zum Thema (10.739 postmenopausale Frauen): Östrogen-Monotherapie führte zu einer signifikanten, anhaltenden Reduktion der Gelenkschmerz-Häufigkeit vs. Placebo – über 1, 3 und 6 Jahre nachgewiesen. 77 % der Frauen berichteten über Gelenkschmerzen zu Studienbeginn.
Chlebowski RT et al. Menopause, 2013/2018 PubMed Central →
Review · 2025
Joint Pain and Menopause
Aktuelle Übersichtsarbeit: 70 % der Frauen in der Menopause berichten über muskuloskelettale Symptome. Östrogenrezeptoren befinden sich in Knochen, Gelenkknorpel, Synovialmembranen und Muskeln – Östrogenmangel betrifft das gesamte muskuloskelettale System.
PMC Review 2025 PubMed Central →
Narratives Review · 2025
The Intersection of Aging and Estrogen in Osteoarthritis
Östrogen fördert die Proteoglykan- und Kollagensynthese durch Chondrozyten, hemmt Entzündungen und schützt den Knorpel. Östrogenmangel nach der Menopause beschleunigt die Knorpeldegeneration und erhöht das Arthrose-Risiko signifikant.
npj Women's Health, 2025 Nature →
Querschnittsstudie · n=4.766
Knee Osteoarthritis and Menopausal Hormone Therapy in Postmenopausal Women
Daten von 4.766 postmenopausalen Frauen: Knie-Arthrose-Prävalenz war bei Frauen mit Hormontherapie 30 % geringer (OR 0,70, 95 % KI 0,50–0,99) als ohne Hormontherapie – ein direkter Beleg für den Schutzeffekt von Östrogen auf Gelenke.
Jung JH et al. Menopause, 2019 PubMed →
⚖️
Cortisol, Menobelly & Gewichtszunahme
Claim: Hormonelle Dysbalance → viszerale Fettspeicherung → metabolische Verlangsamung
3 Studien ▾
Review · International Menopause Society
Understanding Weight Gain at Menopause
Offizielles IMS-Review: Die hormonellen Veränderungen in der Perimenopause führen zu erhöhtem Gesamtkörperfett und vermehrter Bauchfettspeicherung. Östrogen- und Östrogen-Gestagen-Therapie reduzieren die Fettmasse und verbessern die Insulinsensitivität.
Davis SR et al. Climacteric, 2012 PubMed →
Narratives Review · 2021
Weight Regulation in Menopause
Frauen nehmen im Durchschnitt 0,5 kg pro Jahr während der Menopause zu, 20 % sogar >5 kg. Menopause verursacht eine Verlagerung der Fettspeicherung von gynoider (Hüfte/Oberschenkel) zu androider (Bauch) Verteilung. Sinkende Östrogene und sinkende SHBG-Spiegel erhöhen das metabolische Risiko.
Chopra S et al. Cureus, 2021 PubMed Central →
Mechanismus · Cortisol-Achse
Cortisol, Menopause und viszerale Fettakkumulation
Chronisch erhöhtes Cortisol während der Perimenopause stimuliert Insulinausschüttung → Triglycerid-Einlagerung im Bauchfett. Viszerales Fett hat 4× mehr Cortisol-Rezeptoren als subkutanes Fett. Östrogen wirkt normalerweise anti-kortisolisch – dieser Schutz fällt mit der Menopause weg.
Basierend auf: Epel et al. (Yale), WHI-Analysen, Davis et al. Übersicht →
🌡️
Hormonschwankungen → Symptom-Kaskade
Claim: Schwankende Hormone → Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Brain Fog
2 Studien ▾
Review · Roles of HRT
Roles of Hormone Replacement Therapy and Menopause on Osteoarthritis and Cardiovascular Disease Outcomes
Menopause stellt einen signifikanten physiologischen Wendepunkt dar: der rapide Rückgang von Östrogen und Progesteron führt zu komplexen Veränderungen – von vasomotorischen Symptomen über kardiovaskuläre Risiken bis hin zu muskuloskelettalen Beschwerden.
Zhu X et al. Frontiers in Rehab Sciences, 2022 PubMed Central →
Narratives Review · 2021
Weight Regulation in Menopause – Hormonelle Kaskadeneffekte
Sinkende Östradiol- und Östronspiegel, steigende freie Androgene (durch reduziertes SHBG) und gestörte Cortisol-Rhythmen erzeugen eine metabolische Kaskade: gestörte Thermoregulation (Hitzewallungen), Schlafunterbrechungen, Stimmungsinstabilität und kognitive Beeinträchtigungen.
Chopra S et al. Cureus, 2021 PubMed Central →
Inhaltsstoff-Studien
🦠
Bifidobacterium lactis B420®
Mikrobiom-Balance · Gewichtsmanagement · Darmbarriere
4 Studien ▾
RCT · Doppelblind 6 Monate · n=225
Probiotic With or Without Fiber Controls Body Fat Mass, Associated With Serum Zonulin, in Overweight and Obese Adults
6-monatige Gold-Standard-Studie: B420 reduzierte signifikant Körperfettmasse, Taillenumfang (−2,4 cm) und Kalorienaufnahme (~300 kcal/Tag weniger) vs. Placebo bei übergewichtigen Erwachsenen (BMI 28–34,9).
Stenman LK et al. EBioMedicine, 2016 PMC →
Systematisches Review
B. animalis subsp. lactis 420 for Metabolic Health: Review of the Research
Umfassende Übersichtsarbeit über in-vitro, präklinische und klinische Studien: B420 verbessert die Darmbarriere-Integrität, fördert Akkermansia muciniphila (assoziiert mit schlankem Phänotyp) und unterstützt das metabolische Gleichgewicht.
Uusitupa HM et al. Nutrients, 2020 PMC →
Präklinisch
B420 Prevents Weight Gain and Glucose Intolerance in Diet-Induced Obese Mice
B420 verhinderte Gewichtszunahme, verbesserte die Insulinsensitivität und reduzierte Endotoxämie sowie Gewebeentzündungen bei fettreich ernährten Mäusen.
Stenman LK et al. Diabetology & Metabolic Syndrome, 2015 PubMed →
RCT · Post-hoc Analyse
Probiotic or Synbiotic Alters the Gut Microbiota and Metabolism
Kurzkettige Fettsäuren (Propion-, Butter-, Valeriansäure) stiegen signifikant an – diese regulieren Appetit, Darmintegrität und den Glukose-Stoffwechsel.
Hibberd AA et al. Beneficial Microbes, 2018 Quelle →
🌿
Ashwagandha KSM-66®
Cortisol · Stress · Wechseljahre-Symptome · Schlaf · Estradiol
5 Studien ▾
RCT · Doppelblind 60 Tage · n=64
Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety
600 mg/Tag KSM-66 senkte Serum-Cortisol um 27,9 % (vs. 7,9 % Placebo, p=0,002). Signifikante Verbesserung aller Stress-Skalen. Verbesserte Schlafqualität, Ruhe und Produktivität.
Chandrasekhar K et al. Indian J Psychol Med, 2012 PMC →
RCT · Doppelblind 8 Wochen · n=60
Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults
Erste Dosis-Wirkungs-Studie: 600 mg/Tag senkte Cortisol signifikant (p<0,0001), 250 mg/Tag ebenfalls (p<0,05). Signifikant verbesserte Schlafqualität in beiden Gruppen.
Lopresti AL et al. Cureus, 2019 PubMed →
RCT · Doppelblind 8 Wochen · n=100
Effect of Ashwagandha Root Extract on Climacteric Symptoms in Women During Perimenopause
100 perimenopausale Frauen: Signifikante Reduktion der Menopause-Symptome, signifikanter Estradiol-Anstieg (p<0,0001), Reduktion von FSH (p<0,0001) und LH (p<0,05) vs. Placebo.
Gopal S et al. J Obstet Gynaecol Res, 2021 PubMed →
RCT · Doppelblind 56 Tage · n=60
Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract for Managing Menopausal Symptoms
Frauen 45–55 J.: Signifikante Verbesserung aller MRS-Domänen (p<0,0001), Estradiol und Progesteron stiegen, LH und FSH sanken. Weniger Hitzewallungen und bessere Lebensqualität.
Shukla A et al. Front Reprod Health, 2025 PMC →
RCT · Doppelblind 24 Wochen · Postmenopausale Frauen
Ashwagandha and Shatavari Extracts Reduce Menopause Symptoms, Vascular Dysfunction, and Bone Resorption
24-Wochen-Studie (40–55 J.): Dosisabhängige Reduktion von Menopause-Symptomen, verbesserte vaskuläre Funktion, gesenkte Knochenresorptionsmarker und Entzündungswerte.
Pingali U et al. J Menopausal Med, 2025 PMC →
🍃
Salbei Extrakt
Hitzewallungen · Nachtschweiß · Temperaturregulation
4 Studien ▾
Klinische Studie8 Wochen · n=71
First Time Proof of Sage's Tolerability and Efficacy in Menopausal Women with Hot Flushes
Erste klinische Studie zu Salbei bei Menopause: 50 % Reduktion nach 4 Wochen, 64 % nach 8 Wochen. Durchgeführt in 8 Schweizer Praxen, gute Verträglichkeit.
Bommer S, Klein P, Suter A Adv Therapy, 2011 PubMed →
RCT · Doppelblind8 Wochen · n=100
Effect of Salvia Officinalis Tablet on Hot Flashes, Night Sweats, and Estradiol Hormone
100 postmenopausale Frauen (300 mg/Tag): Signifikante Reduktion von Häufigkeit, Schwere und Dauer von Hitzewallungen und Nachtschweiß.
Dadfar F, Bamdad K Int J Med Res & Health Sci, 2019 PDF →
RCT · Doppelblind
Effectiveness of Menosan® Salvia officinalis in the Treatment of a Wide Spectrum of Menopausal Complaints
Placebo-kontrolliert: Signifikante Verbesserung bei einem breiten Spektrum von Wechseljahresbeschwerden – Hitzewallungen, Schlaf und Stimmung.
Wilfried D et al. Heliyon, 2021 ScienceDirect →
Meta-Analyse
The Effect of Salvia Officinalis on Hot Flashes: Systematic Review and Meta-Analysis
Meta-Analyse mehrerer RCTs bestätigt: Salbei reduziert Hitzewallungen signifikant hinsichtlich Häufigkeit, Schwere und Dauer.
Moradi M et al. IJCBNM, 2023 PMC →
🫘
Soja-Isoflavone
Hormonelle Balance · Hitzewallungen · Phytoöstrogen-Wirkung
4 Studien ▾
Meta-Analyse · 19 RCTs
Extracted or Synthesized Soybean Isoflavones Reduce Menopausal Hot Flash Frequency and Severity
19 doppelblinde RCTs: Soja-Isoflavone reduzierten Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen signifikant. Präparate mit >18,8 mg Genistein waren doppelt so wirksam.
Taku K et al. Menopause, 2012 PubMed →
Meta-Analyse · 12 RCTs · 2024
Effects of Soy Isoflavones on Menopausal Symptoms in Perimenopausal Women
Aktuelle Meta-Analyse (2.099 gescreente Artikel): Signifikante Wirkung auf Gesamtsymptome, Kopfschmerzen, psychosoziale Symptome, Herzrasen und Depression.
Shi Y et al. PeerJ, 2025 PMC →
Meta-Analyse · Sicherheit
Effect of Soy Isoflavones on Measures of Estrogenicity
MEDLINE/Embase/Cochrane durchsucht bis 2024: Keine östrogenen Nebenwirkungen bei postmenopausalen Frauen, kein Einfluss auf Endometrium-Dicke. Bestätigung der Sicherheit.
Sievenpiper JL et al. Advances in Nutrition, 2024 Volltext →
Beobachtungsstudie · n=100
Impact of Soy Isoflavone Supplementation on Menopausal Symptoms
40 mg/Tag über 4 Monate: Signifikante Verbesserung somatischer (p<0,001) und psychologischer Symptome (p<0,001). Isoflavone wirken als selektive Östrogenrezeptor-Modulatoren (SERMs).
Deshmukh SR et al. Cureus, 2022 PMC →
🍵
Grüntee-Extrakt (EGCG)
Thermogenese · Fettoxidation · Stoffwechsel-Aktivierung
4 Studien ▾
RCT · Doppelblind12 Wochen · n=102
Therapeutic Effect of High-Dose Green Tea Extract on Weight Reduction
102 Frauen mit zentraler Adipositas: EGCG (856,8 mg/Tag) führte zu signifikantem Gewichtsverlust (p=0,025), BMI-Reduktion (p=0,018) und Taillenumfang-Abnahme (p=0,023). Ghrelin sank, Adiponektin stieg.
Chen IJ et al. Clinical Nutrition, 2016 ScienceDirect →
Syst. Review · 15 Studien
Effect of Green Tea Catechins on Resting Metabolic Rate, Energy Expenditure and Respiratory Quotient
15 Studien (n=499): Grüntee-Catechine zeigten positive Effekte auf Fettoxidation und Energieverbrauch. EGCG stimuliert Thermogenese und beeinflusst Körpergewicht und Komposition.
Reale M et al. Nutrients, 2021 PMC →
Mechanismus
Green Tea Extract Thermogenesis by EGCG Inhibition of COMT
EGCG hemmt Catechol-O-Methyltransferase (COMT), das Enzym das Norepinephrin abbaut, und verlängert damit die sympathische Stimulation der Thermogenese – der zentrale Fettverbrennungs-Mechanismus.
Lu H et al. J Med Food, 2006 PubMed →
Syst. Review · 10 Studien
Green Tea Induces the Browning of Adipose Tissue
Grüntee aktiviert UCP1, PGC-1α und PRDM16 – Schlüsselproteine für die Umwandlung von weißem in braunes (kalorienverbrennendes) Fettgewebe. Fettgewebsmasse reduziert in allen Studien.
Santos HO et al. Obesities, 2023 MDPI →
⚡
Chrom (Chrompicolinat)
Blutzucker · Heißhunger · Insulinsensitivität
4 Studien ▾
RCT · Doppelblind8 Wochen · n=42
Effects of Chromium Picolinate on Food Intake and Satiety
42 übergewichtige Frauen mit Kohlenhydrat-Cravings: 1.000 µg CrPic/Tag reduzierten signifikant Hunger, Heißhunger auf Fett und Nahrungsaufnahme vs. Placebo.
Anton SD et al. Diabetes Technol Ther, 2008 PMC →
Meta-Analyse · 25 RCTs
Systematic Review and Meta-Analysis of Chromium Supplementation in Diabetes
25 RCTs: Chrom verbesserte signifikant HbA1c (−0,55 %) und Nüchternglukose (−1,15 mmol/L). Chrompicolinat senkte zusätzlich Triglyceride und erhöhte HDL-C.
Suksomboon N et al. J Clin Pharm Ther, 2014 PubMed →
Meta-Analyse · 2020
Effects of Chromium Supplementation on Glycemic Control in T2DM Patients
Aktuelle Meta-Analyse bestätigt: Chrom verbessert glykämische Kontrollindizes bei Typ-2-Diabetikern signifikant. Unterstützung für Blutzucker-Regulierung.
Asbaghi O et al. Pharmacol Res, 2020 PubMed →
RCT · Doppelblind · Pilot6 Monate · n=24
Chromium Picolinate for Binge Eating Disorder (BEACh Study)
Nüchternglukose sank signifikant in beiden Chrom-Gruppen vs. Placebo (dosisabhängig). 86 % der Prä-Diabetiker normalisierten unter Chrom ihren HbA1c.
Brownley KA et al. J Psychosom Res, 2013 PMC →
Hinweis: Die aufgeführten Studien beziehen sich auf einzelne Inhaltsstoffe, Wirkmechanismen und deren isolierte Wirkung. Die Ergebnisse können je nach Dosierung, Studienpopulation und individuellen Faktoren variieren. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Die genannten Studien stellen keine medizinische Beratung dar. Bitte konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer eine Ärztin oder einen Arzt. Alle Quellen sind öffentlich zugänglich über PubMed, PubMed Central und die jeweiligen Fachzeitschriften.

Häufig gestellte Fragen